お水を飲んでスッキリ！

2022.03.11

こんにちは！
いつもブログを見ていただきありがとうございます！

皆さんはお水を飲んでいますか？
お水を飲むことでダイエット効果を期待することができます！
しかし、お水を飲むことで脂肪が
直接燃えるわけではありませんので
単純に水を飲めば体重が落ちるという
単純なものではありません。

お水を飲むことで期待できること
・基礎代謝の向上
→水を飲むと体内が冷やされて
冷えた体温を元に戻すため血行が良くなります！
血行が良くなるため、代謝アップし、
エネルギー消費しやすい状態に◎

・食欲を抑える
→ダイエット中は空腹ｈ辛く感じますよね。
そんな時おすすめなのは、
食膳30分前に500mlのお水を飲むこと。
水で胃が膨れて満腹感を得やすくするため
食事のコントロールしやすくなります！

・排便を促す
→水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。
便秘は血の巡りを悪くするため
血液がドロドロになる一因です。
ドロドロになって血流が停滞すると、
栄養が細胞に吸収されず、
脂肪として蓄積されやすくなります。
また、冷えやむくみなど引き起こすこともあります。

朝起きてすぐコップ一杯のお水を飲むと
腸の蠕動運動を活発にするため
排便を促すことができます◎

冷たいお水は内臓に負担がかかり消化機能が低下してしまいます。
お水は常温かおさ湯がおすすめです♪

アルコールを飲む方は脱水症状に要注意です！
アルコールには利尿作用があり、さらに
アルコールを分解するため水分も必要となるので
沢山の水分が身体から失われます。
特にビールは利尿作用が強いので
1リットルのビールを飲むと1.1リットルの水を
失われてしまうと言われています。
なのでアルコールを飲む方は
水もたくさん飲むように意識することが大事になります。